Kadınca, Diyet, Saç Bakımı, Güzellik » yazın yapılacak diyetler http://www.kadin21.com 21. Yüzyıl Kadınları Mon, 21 Mar 2011 14:22:28 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 Yaz Diyeti http://www.kadin21.com/yaz-diyeti/ http://www.kadin21.com/yaz-diyeti/#comments Mon, 19 Jul 2010 20:38:55 +0000 admin http://www.kadin21.com/?p=3099 Okumaya devam et →]]> Hedef: Haftada 1-2 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal

Yakında tatile çıkmayı düşünüyorsunuz, ama hala kendinizi formda hissetmiyorsunuz. İşte size son fırsat! Fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulmak ve plajda gerine gerine salınmak için bu diyeti hemen uygulamaya başlayın!

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : 1 kase kiraz, 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gr beyaz peynir
Öğle : 1 tabak çoban salatası, 1 tabak kıymalı kabak yemeği, 1 dilim ekmek
Akşam : 4 adet ızgara köfte, 1 adet domates- salatalık- yeşil biber, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek, 1 dilim kavun

2. GÜN

Sabah : 1 adet domates- salatalık, 5 adet zeytin, 30 gram beyaz peynir, 2 adet galeta
Öğle : 1 adet ızgara biftek, 1 kase yoğrut, 1 dilim karpuz, 2 dilim ekmek, 2 adet şeftali, 1 kase yoğurt
Akşam : 1 tabak karışık salata, 1 kase sebze çorbası, 1 dilim ekmek, 2 adet şeftali, 1 kase yoğurt

3. GÜN

Sabah : 1 fincan şekersiz çay, 1 kaşık bal, 30 gram kaşar peyniri, 1 dilim diyet ekmek
Öğle :1 tabak patlıcan salatası, 3 adet köfte, 2 kaşık haşlanmış yağsız makarna, 1 kase erik
Akşam : 1 tabak etli taze fasulye, 1 kase cacık, 1 dilim ekmek, 1 dilim karpuz.

4. GÜN

Sabah : 1 bardak soğuk süt, 2 dilim diyet ekmek, 30 gr beyaz peynir.
Öğle : 1 adet karnıyarık, 1 kase yoğurt, 2 dilim ekmek, 2 adet şeftali.
Akşam : 1 tabak diyet tonbalığı salatası, 2 dilim diyet ekmek, 1 kase erik ve kiraz.

5. GÜN

Sabah : 1 dilim karpuz, 30 gram beyaz peynir, 2 dilim ekmek.
Öğle : 2 dilim ekmek, 1 tabak zeytinyağlı bakla, 1 kase yoğurt, 1 kase kiraz.
Akşam : 4 adet ızgara köfte, 1 tabak karışık salata, 1 adet haşlanmış patates, 2 adet şeftali.

6. GÜN

Sabah : 2 dilim diyet ekmek, 1 adet haşlanmış sosis, 1 bardak şekersiz çay.
Öğle : 1 tabak kıymalı bamya, 2 dilim ekmek, 1 domates-salatalık, 1 dilim kavun.
Akşam : 130 gr haşlanmış tavuk eti, 1 dilim ekmek, patlıcan salatası, 1 kase yoğurt, 1 kase erik.

]]> http://www.kadin21.com/yaz-diyeti/feed/ 0 Yazın diyet yapmanın sakıncası var mı? http://www.kadin21.com/yazin-diyet-yapmanin-sakincasi-var-mi/ http://www.kadin21.com/yazin-diyet-yapmanin-sakincasi-var-mi/#comments Wed, 29 Jul 2009 18:29:24 +0000 editor http://www.kadin21.com/yazin-diyet-yapmanin-sakincasi-var-mi/ Okumaya devam et →]]> zayıflama diyetleri mutlaka multi disiplinel bir çalışma içerisinde yürütülmelidir yani doktor diyetiysen ve gerekirse psikolog eşliğinde yaz ayları içinde bu değişmez kuraldır çünkü doktor kontrolünde ve diyetisyen kontrolünde diyet yapılmadığında dengesiz diyeytler yapılır bu da yaz aylarında güçsüz düşmemize bayılmalara sebep olabilir. yaz mevsiminde zayıflama diyetleri konusunda daha dikkatli olunması gerekir çünkü yaz mevsiminde vücudun kaybettiği su çok fazladır başta su tüketimine dikkat etmemiz gerekiyor günde 2.5 litre su tüketmeliyiz 3 litreye kadar ihtiyaç çıkabiliyor terde kayıp arttığından dolayı bunun dışında taze sıkılmış meyve suları ayran ve doğal maden suları tercih edilebilir doğal maden sularının şöyle sakıncaları var tansiyon hastaları yüksek sodyum içerdiğinden dolayı tercih etmemeleri gerekir bunun yanında doktor diyetisyen ve gerekirse psikolog eşliğinde diyet uygulanmalıdır bunun sebebide yaz aylarında uygulanacak dengesiz diyetlerin sağlığı daha olumsuz etklediği ve bayılma tansiyon düşüklüğüne sebep olabileceği yaz ayları boyuncada bir diyetisyen ile çalışan kişiler sağlıklı bir şekilde kilo verebilirler ve vücutları güçsüz düşmeden formuna kavuşabilirler.

]]> http://www.kadin21.com/yazin-diyet-yapmanin-sakincasi-var-mi/feed/ 0